دانلود رایگان

با این روش ها اعصابتان را در 5 دقیقه آرام کنید با این روش ها اعصابتان را در 5 دقیقه آرام کنید خیلی از اوقات در فضای شهری شلوغ امروزی اعصابمان به هم می ریزد و خسته و با حال گرفته به خانه بازمی گردیم. سعی میکنید آرامش داشته باشید اما استرس دوباره سراغتان میآید. اگر دائم با این مشکل مواجه هستید و استرس آرامش را از شما گرفته است از تکنیک هاي آرامبخش زیر استفاده کنید که در عرض 5 دقیقه شما رابه آرامش میرساند. تمرین تنفس ذهنی با شکم نفس عمیق بکشید. «هنگام تنفس سینه نباید تکان ب...